أفضل نظام غذائى لتقليل الوزن دون ضرر فى نهاية الشتاء Featured

أفضل نظام غذائى لتقليل الوزن دون ضرر فى نهاية الشتاء

تقول الدكتورة هبة أبو الوفا أخصائية التغذية وأمراض السمنة "يزيد الجسم حوالى 5 أو 6 كيلو فى فصل الشتاء إذا لم يتم السيطرة على الوجبات والحفاظ على نظام غذائى معين طوال الفصل.


لذلك من الأفضل أن نتبع نظام غذائى مكثف لإنقاص الوزن فى نهاية فصل الشتاء حتى نستقبل الصيف بكل رشاقة وحيوية، ونستطيع ارتداء الملابس الصيفية دون أن تعرقلنا هذه الكيلوجرامات الزائدة.

وتقدم أخصائية أمراض السمنة نظامًا غذائيًا مكونا من خمس وجبات يومية بحيث تتكون وجبة الإفطار من العيش التوست المخصص للرجيم وقطعة جبن قريش أو جبن خالى من الدسم إلى جانب كوب من العصير الخالى من السكر، وبعد ساعتين يمكننا تناول ثمرة أو ثمرتين من التفاح أو البرتقال.

ثم تأتى وجبة الغداء التى هى عبارة عن نصف دجاجة مشوية أو قطعتين من اللحم أو سمكة واحدة مشوية، بالإضافة إلى القليل من الخضروات أو ملعقتى أرز أو مكرونة بدون صلصة، وبعد ساعتين يمكننا تناول ثمرتين من الموز.

ثم تأتى وجبة العشاء المكونة من كوب زبادى أو حليب خالى من الدسم إلى جانب قطعة واحدة من الكعك المخصص للرجيم.