أفضل 12 أطعمة للمحافظة على الاسنان

إن اكل أطعمة بعينها وعدم اكل أطعمة أخرى يمكن أن يساهم في الحفاظ على الاسنان بيضاء وقوية ومنع تسوس الاسنان. إذا، ما هي الأطعمة التي تحمي الاسنان وتبقيها صحية وقوية؟ تعرفي عليها هنا في هذا المقال.

 

يتصدر التفاح قائمة الاطعمة المفيدة للاسنان، حيث أنه يمدها بالمغذيات الضرورية لنموها ويحفظها قوية وصحية. أضيفي إلى ذلك الكيوي، التي تعد منجما لفيتامين "سي" المهم للحفاظ على صحة العظام وبناء أنسجة الجسم بشكل عامة واللثة خاصة. إن إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل الحمضيات بكافة أنواعها والطماطم إلى النظام الغذائي يحمي الاسنان من مشاكل اللثة ويحافظ على الاسنان صحية وقوية.

 

 

ولا تنسي الجبن! فالجبن أيضا من الأطعمة التي تساعد في بناء أسنان قوية خاصة للأطفال في مراحل نموهم المبكرة وفي مرحلة البلوغ؛ لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور؛ العنصرين الأساسيين لبناء مينا الاسنان. ولكن احرصي أن يتناول أفراد أسرتك الجبن قليل الدسم.

 

وفي الحديث عن بناء مينا الأسنان، فلا شيء أفضل من الجزر والبروكلي والبطاطا الحلوة؛ لأنها جميعها غنية بفيتامين "ألف" الذي يبقي الاسنان قوية وصلبة.

 

ولكن هل خطر ببالك يوما أن للبصل فوائد في الحفاظ على صحة الفم؟ نعم! فللبصل قدرة كبيرة في محاربة البكتيريا الضارة بالاسنان؛ بفضل خواصه التركيبية التي تعمل كخط دفاع قوي وطبيعي. وهنا ينصح الأطباء بتناول البصل نيئا حتى يستفيد الشخص من هذه الخواص إلى أقصى حد في الحفاظ على الاسنان.

 

ويعد الكرفس من الأطعمة التي تحافظ على الاسنان لأنه يعزز افراز اللعاب في الفم الأمر الذي يحافظ على صحة اللثة، كما أنه  يساعد في التخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين الاسنان عند أكله نيئا ويقلل تراكم جير الاسنان.

 

وبالنسبة للمشروبات والسائل ، ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على العناصر المضادة للأكسدة التي تساهم في تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه. أضيفي إلى ذلك الماء الذي يحافظ على رطوبة الفم واللثة ويحميها من الجفاف.

 

 

في النهاية، لتقليل الزيارة لطبيب الاسنان، اذا احتوى النظام الغذائي على هذه الأطعمة المغذية والصحية تحافظين على أسنان صحية وقوية وتبعد التسوس عنها.