صحة

احمي نفسك من آلام أسفل الظهر!

 

أصبحت آلام أسفل الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين الرجال والنساء، فهي شديدة أحيانا ومرات أخرى خفيفة ولكن هذا لا يمنع الشعور بالألم وصعوبة في الحركة… فما هي أسباب آلام الظهر وكيف يمكن علاجها؟

أسباب آلام أسفل الظهر،
 
يتسبب حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضات القاسية إلى الإصابة بآلام أسفل الظهر، كما يمكن لبعض الوظائف والأعمال المكتبية بالتسبب بها أيضا، حيث يتطلب بعضها الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس على المقعد لساعات طويلة يوميا. كما أن لأسلوب الحياة الغير صحي أن يؤثر على العمود الفقري ويضعف من قوته مسببا التهابات الفقرات.
 
طرق الوقائة من آلام أسفل الظهر،
 
·         الجلوس في وضعية صحيحة
·         عدم رفع الأشياء الثقيلة جدا وحملها بطريقة صحيحة
·         اراحة الظهر بالنوم على مرتبة فراش ثابتة داعمة للظهر
·         ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر وعم الفقرات
·         اتباع نظام غذائي صحي للحصول على وزن أخف على الظهر
·         تخفيف حمل الحقيبة على الظهر
 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى