اخسر شحوم الافخاذ و الارداف ببرنامج عشاء

اخسر شحوم الافخاذ و الارداف ببرنامج عشاء نعم هي حقيقة مع الالتزام ببرنامج صحي كل هذا و اكثر نقدمه لكم على مجلة رجيم و قناة مجلة رجيم
نبذأ بوصفة العشاء و هي بسيطة جدا .

اخسر شحوم الافخاذ و الارداف ببرنامج عشاء
مكونات العشاء

علبة زبادي او علبتين من الافضل زبادي اكتيفيا
حبة كمثرى اي اجاص

نقطع الاجاص او نهرسه مع الزبادي و نضيف توعين من البهارات المفضلة لنا
زنجبيل قرفه بذور الكتان بذور الشمر قشور الرمان ….. اي نوع من التوابل الحارقه نختار اثنان منها و نضيفها
اسس النظام الصحي للتخلص من الارداف و الافخاذ

الالتزام بهذا العشاء مدة شهر كامل
الابتعاد عن الملح و الزيوت و الدهون شهر كامل
الاكثار من اكل اللفت و الفجل و السمك
فطور الصباح امر مهم جدا للتخلص من شحوم الارداف و الافخاذ