الحصول على بطن أملس

للحصول على بطن مسطح و أملس اتبعي الخطوات التالية و لن يكون ذلك مستحيلا":

 

 

ممارسة التمارين الرياضية كل يوم قبل وجبة الفطور لأن ذلك يؤدي لإذابة الدهون المتكدسة في جسمك بشكل مذهل.

إن رياضة حمل الأوزان تجعل جسدك يحرق كميات كبيرة من الدهون و لساعات طويلة فأدخليها ضمن برنامجك الرياضي.

شرب عشر أكواب ماء يوميا" لفعاليته في إذابة الدهون.

شرب الأعشاب التي تخفف النفخة كليانسون و الزعتر و النعناع و الشمرة.

الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحوي سكريات لأنها تحث الجسم على إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن تخزين  الدهون في الجسم و منع حرقها.

شفط البطن للداخل يقوي عضلات بطنك و يشدها.

محاربة الإمساك بأكل الخضروات و الحبوب الكاملة لأنه يمنع المعدة من القيام بوظائفها بشكل سليم.

تدليك البطن بحركات دائرية قبل النوم و في الحمام.

الابتعاد عن تناول الملح لأنه يحبس الماء في جسمك.