رجيم سريع مع اكل كتير

كل الاشخاص الذى يرغبون فى انقاص وزنهم بدون الشعور بتعب سوف نحقق لهم رغبتهم باعطائهم طعام كثير ولكن صحى وسوف يتفاجئون نهاية الاسبوع بنقص ملحوظ فى الوزن وذلك باتباع نظام رجيم سريع مع اكل كتير…تعالو معا نعرف ما هو

الافطار

1 توست سن او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش او اى نوع جبن لايت + كوب شاى بلبن او نسكافيه

بين الافطار والغذاء

بيضة مسلوقه

الغذاء

طبق خضار مسلوق + طبق سلطه خضراء + ربع فرخه مسلوقه او مشويه او شريحة لحم مشوى او 2 سمكة مشويه او علبة تونه مصفاه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش بلدى

بين الغذاء و العشاء

2 شريحة بسكويت لايت

العشاء

كوب زبادى او كوب لبن او 2 ثمرة فاكهه

قبل النوم

ثمرة فاكهه كبيرة الحجم من الفواكه المسموحه

تعليمات هامه:-

1- المشى نصف ساعه يوميا او 60 دقيقه يوم بعد يوم

2- شرب ما لا يقل عن 6 اكواب ماء يوميا

3- لا تزيدى عدد ملاعق السكر عن ملعقتين يوميا وبعد نفاذهم يمكنك استخدام السكر البديل باى كميه

4- زجاجه مياه غازيه صغيره = رغيف عيش كامل

5- عليكى التفكير جيدا قبل وضع اى طعام بفمك حتى لا تندمى