صحة
تجنبي هذه الأطعمة فى فترة الحمل
تناول وجبات صحية متوازنة مهم فى جميع الأوقات ولكنه أكثر أهمية فى فترة الحمل فهناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التى يحتاجها طفلك ليكتمل نموه،
معظم الأطعمة آمنة فى هذه الفترة ولكن هناك بعض الأطعمة يجب تجنبها تماماً مثل
اللحوم الباردة المجهزة
فى فترة الحمل تجنبي بعض أنواع اللحوم مثل اللانشون والمورتاديلا والبسطرمة فقد تكون مصابة ببكتريا ليستيريا listeriaوالتى تسبب الإجهاض لقدرتها على عبور المشيمة وإصابة الجنين وقد تؤدي إلى تسمم الدم.
بعض المأكولات البحرية
– تجنبي المأكولات البحرية الغير مطبوخة والمحار الخام والأسماك الغير مطبوخة جيداً والمدخنة فمن الحتمل إصابتها بـ الليستريا أيضاً وتكون آمنة فقط فى حالة الطهي الجيد.
– تجنبى الأسماك المحتوية على نسب مرتفعة من الزئبق مثل أسماك القرش وسمك أبو سيف والماكريل والسوشي الخام وسمك التونة (تعد التونة المعلبة أفضل من سمك التونة الآخر فهو يحتوي على نسب أقل من الزئبق ومع ذلك فيفضل تناولها باعتدال) ويسبب الزئبق تلف في دماغ الجنين وتأخر نموه.
البيض النيئ
يجب تجنب أكل البيض النيئ وجميع المنتجات التى يدخل فى تحضيرها مثل المايونيز والآيس كريم المحضّر فى المنزل وذلك بسبب احتمال اصابته بالسالمونيلا salmonella.
الأجبان الطرية المستوردة
قد تحتوي بعض الأجبان المستوردة (مثل الروكفورت والفيتا والكاممبيروالبرى )على بكتريا الليستريا.
بينما كل الأجبان الطرية الغير مستوردة والمصنوعة من الحليب المبستر آمنة على الحمل.
الكافيين
الكافيين مدر للبول وبالتالى يعمل على إزالة السوائل الهامة من الجسم ويؤدي إلى خسارة الجسم للكالسيوم والماء وهذا يعمل على انخفاض وزن المواليد وقد يؤدي الى الإجهاض .
من المفيد شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية بدلاً من الكافيين المضر.
الحليب الخام (غير المبستر)
وجميع الأطعمة المصنوعة منه.
الكحول
التعرض المفرط للكحول يؤثر تأثير خطير على نمو طفلك .
الخضروات غير المغسولة
الخضروات مفيدة جداً للمرأة الحامل ولكن قد تحتوي الخضر الغير مغسولة على التوكسوبلازما toxoplasmosis لذلك يجب التأكد من غسلها جيداً بطريقة صحيحة.
