بالنسبة للبدانة المرضية لابد من استشارة الطبيب المتخصص لتشخيص السبب ووصف العلاج .. أما لتجنب حالات البدانة الغذائية فإن ذلك ببساطة يكمن في تجنب العادات الغذائية السيئة و فيما يلي اهم طرق الوقاية

كيفية تجنب البدانه
- التقليل قدر الامكان من الدهون و المكرونة و الفطائر و المكسرات و السكريات.
- الاعتماد في الغذاء على الخضروات و الفاكهة الطازجة و اللحوم غير الدسمة و السمك و البيض.
- تجنب الراحة المستمرة و الجلوس الدائم و الاعتماد على السيارة .. إذ لابد من المشي.
- ترك الاكل قبل الشعور بالشبع التام.
- تجنب الاكثار من استخدام الملح و المواد الحريفة في الاكل لان ذلك يفتح الشهية لتناول كميات اكثر من الغذاء.
- الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل و تجنب تناول أدنى شئ بين الوجبات مهما كان صغيرا