تجنب البدانه

تجنب البدانه

بالنسبة للبدانة المرضية لابد من استشارة الطبيب المتخصص لتشخيص السبب ووصف العلاج .. أما لتجنب حالات البدانة الغذائية فإن ذلك ببساطة يكمن في تجنب العادات الغذائية السيئة و فيما يلي اهم طرق الوقاية


كيفية تجنب البدانه
- التقليل قدر الامكان من الدهون و المكرونة و الفطائر و المكسرات و السكريات.
- الاعتماد في الغذاء على الخضروات و الفاكهة الطازجة و اللحوم غير الدسمة و السمك و البيض.
- تجنب الراحة المستمرة و الجلوس الدائم و الاعتماد على السيارة .. إذ لابد من المشي.
- ترك الاكل قبل الشعور بالشبع التام.
- تجنب الاكثار من استخدام الملح و المواد الحريفة في الاكل لان ذلك يفتح الشهية لتناول كميات اكثر من الغذاء.
- الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل و تجنب تناول أدنى شئ بين الوجبات مهما كان صغيرا