صحة

حياة صحية خالية من السرطان

 

قد لا يمكننا التحكم بالمخاطر المسببة لسرطان الثدي مثل العمر والعامل الوراثي، ولكن ومما لاشك فيه أن بإمكانك اتخاذ بعض الخطوات وإحداث بعض التغييرات على أسلوب حياتك لتضمني عدم الإصابة به.

 
1-      الحمية والوزن الصحي
ثمة علاقة واضحة تربط بين سرطان الثدي والبدانة، خاصة عندما يكون الوزن قد اكتسب في مرحلة متأخرة من حياة المرأة، خصوصا بعد سن اليأس. ويرجح الأطباء أن السبب في ذلك يرجع إلى هرمون الاستروجين في الأنسجة الدهنية.
2-      النشاط الجسدي والتمارين
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على الوزن صحي وتقي من سرطان الثدي. وهنا ننصح بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً. يمكنك ممارسة المشي والركض والتمارين الهوائية.
 
3-      الإقلال من الدهون في الطعام
تشير الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين الدهون المتراكمة في الطعام  خاصة الدهون المهدرجة وسرطان الثدي. لذا ينبغي تخفيض الحصة اليومية من الدهون إلى أقل من 35% من السعرات الحرارية.
4-      المضادات الحيوية غير الضرورية
وجد العلماء مؤخرا صلة بين استخدام المضادات الحيوية وسرطان الثدي، فكلما طالت فترة استخدام المضادات الحيوية زاد احتمال الإصابة بسرطان الثدي. 
 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى