خلصي جسمك من السموم مع حمية الديتوكس

لو توقفت لحظة ونظرت للبيئة المحيطة بك، لوجدت أنك تعيشين في بيئة مليئة بالسموم التي تؤثر سلبا على صحتك وصحة أسرتك. والسبب يرجع لأسلوب الحياة المترف الذي أصبحنا نعتمده في حياتنا. فالبعض يدخن والآخر يأكل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، ناهيك عن استخدام الشامبوهات وكريمات الجسم والشعر المختلفة. ولا يتوقف الأمر عند هذه الحد، بل أصبحنا  نعطر منازلنا بروائح الجو، الأمر الذي يجعل أجسامنا تخزن السموم بطريقة أو بأخرى ومن دون أن نشعر بالضرر البالغ الذي نسببه لأجسامنا.

 

اليوم نقدم لك كل ما يجب أن تعرفيه عن حمية الديتوكس حتى تنظفي جسمك من السموم وتبدائي سنتك الجديدة بكل صحة ونشاط:

ما هو الديتوكس؟

الديتوكس، هي عملية تخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي. حيث تقوم أعضاء الجسم مثل الكبد والكلى والأمعاء والرئتين والجلد والدم والجهاز الليمفاوي على تحويل السموم المخزنة في الجسم كيميائيا إلى مركبات أقل ضررا والتخلص منها عن طريق افرازها خارج الجسم على شكل عرق، بول، وبراز.

ما هي حمية الديتوكس؟

ينصح الأطباء باتباع حمية الديتوكس من فترة لأخرى،  للتخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، وهي عبارة عن  نظام غذائي قصير الأمد بهدف تخليص الجسم من السموم عن طريق:

–          تقليل كميّة المواد الكيميائيّة في الطعام من خلال تناول الأطعمة العضوية فقط.

–          اعتماد الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمواد الغذائية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم للتخلص من السموم.

–          تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء التي تساعد على التخلص من السموم عن طريق زيادة معدل حركة الأمعاء والتبول.

 

كيف تخرج السموم من الجسم؟

في الوضع الطبيعي، تتخلص أجسامنا من السموم عن طريق العرق أو البول أو البراز. إلا أن الجسم قد لا يتخلص من هذه السموم بشكل كامل خلال اليوم الأمر الذي يجعلنا نشعر أحيانا بالتعب أو الصداع  أو الغثيان أو حتى قلة النشاط والطاقة بشكل عام.

ما هي فوائد حمية الديتوكس؟

تشجعنا حمية الديتوكس على تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة لبناء جسم صحي وقوي. كما أن لها فوائد عديدة يمكنك أن تلمسيها وتشعري بها فور اتباع هذه الحمية مثل:

–          الحصول على كمية أكبر من الطاقة.

–          تحسُن صحة الجلد.

–          تحسُن حركة الأمعاء وإخراج الفضلات.

–          تحسُن في عملية الهضم.

–          تحسُن القدرة على التركيز.

هل يمكن لجميع أفراد عائلتي اتباع حمية الديتوكس؟

تشير الأبحاث إلى أن حمية الديتوكس، كباقي الحميات الغذائية، قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة خاصة بالنسبة للمراهقين والأطفال. حيث أنهم في هذه المرحلة العمرية يحتاجون لكميات كافية من المواد الغذائية التي تساعدهم على النمو. كما لا ينصح المصابون بالأمراض المزمنة باتباع حمية الديتوكس: مثل المصابون بسكري الدم وأمراض القلب والذين يعانون من فقر الدم، ومرضى الفشل الكلوي، والسرطان، وغيرها من الأمراض المزمنة. ولا تنصح النساء الحوامل والمرضعات باتباع هذه الحمية أيضا.

نظام حمية الديتوكس:

ينصح باتباع حمية الديتوكس مرة أو مرتين في السنة فقط للحصول على فوائدها وتجنب الإصابة بآثارها الجانبية مثل الصداع نتيجة نقص نسبة الكافايين في الجسم أو الإسهال الذي يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. لذا ننصحك باستشارة الطبيب قبل البدء بهذه الحمية.

ما هي الأغذية التي تساعدني في التخلص من السموم؟

بشكل عام يساعد اتباع نظام غذائي نباتي من يوم إلى ثلاثة أيام على تنظيف الجسم من السموم والتخلص منها، بشرط أن يكون نظامك الغذائي غني ومتنزع بالخضار والفاكهة، حتى لا تشعري بالتعب وتظهر عليك الآثار الجانبية لحمية الديتوكس.

–          الماء:

شرب كمية كافية من الماء تعادل لتر ونصف خلال اليوم سيساعدك في التخلص من السموم واخراجها من الجسم بشكل طبيعي، وسيعيد النضارة لبشرتك ويخلصك من الجفاف.

 

–          الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتنظيف الجسم بسبب خصائصه المانعة للتأكسد وطعمه اللذيذ. يجب أن تشربي على الأقل 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا. الشاي الأخضر يرفع المناعة ويقلل أعراض الشيخوخة.

 

–          التوت الأحمر :

إدخالي التوت إلى خطة غذائك اليومية، فهو مصدر عظيم لمانعات التأكسد التي تعمل على تنظيف السموم من الجسم بشكل فعال.

 

–          شاي النعناع :

اشربي 2 كوب من شاي النعناع يوميا يحميك من السموم الضارة، فهو يحتوي على مجموعة مثالية من مانعات التأكسد ومضادات الالتهاب التي تعتبر أفضل علاج للسموم. بالإضافة إلى أن شاي نعناع أحد أفضل المهدئات النفسية.

 

–          الكرز :

الكرز فاكهة لذيذة وصحية لها قدرة على تطهير جسمك بشكل مثالي. تناولي مقدار حفنة من الكرز الطازج كل يوم.

 

–          شاي الزنجبيل :

شاي زنجبيل بئر من الفوائد، فهو يرفع معدل الأيض في الجسم فيقلل الوزن، ويقضي على السموم، ويخفف الألم ويهدئ أي مشاكل صحية أخرى.

 

–          الليمون الأخضر :

تعد الحمضيات الثمار المثالية عندما يتعلق الأمر بالتطهير والتنظيف الداخلي. للحصول على فوائده قومي بإضافة عصير ليمونة خضراء إلى كوب من الماء الفاتر واشربه في الصباح وستشعرين بالفرق.