صحة عينيك في هذه الأطعمة

هناك عدة أطعمة تساعد على الحفاظ على صحة العين وتحميها من إعتام عدسة العين وكذلك تقي العين الكثير من المشاكل الأخرى ومن هذه الأطعمة.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مادة “اللوتين” بنسبة أعلى من أي فاكهة أخرى, وتبين أهمية هذه المادة في الوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين, كما أنها مصدر للمواد الغذائية الهامة مثل فيتامين أ، فيتامين C، فيتامينB6، وفيتامين "E".
الجزر
أثبتت الجزر فاعليته وأهميته للعين منذ فترة طويلة, ويرجع ذلك إلي احتوائه على نسبة عالية منفيتامين أ.
البروكلي
البروكليهو مصدر جيدلفيتامين (ج) والكالسيوم, ويحتوي كذلك علي مادة “اللوتين” التي تقي من أمراض الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الثوم
يحتوي على السيلينيوم والمغذيات الأخرى للعين مثل فيتامين (ج).
البيض
البيض هو مصدر ممتاز للمواد المغذية للعين مثل فيتامين (أ)، والزنك، وفيتامينB12 وفيتامين (د).
الطماطم
الطماطم "البندورة" تحتوي على نسبة عالية منفيتامين (C) و”الليكوبين”، وهما من العناصر الغذائيةالهامةالعين.
بذور عباد الشمس
تحتوي على السيلينيوم، وهو من المغذيات التي قد تحول دون إعتام عدسة العين، وكذلك تعزيز شامل لصحة العين.
سمك السلمون
سمك السلمون غني بأوميجا3 الدهنية، والمهمة للحفاظ على صحة العين الشاملة,كما أنه يحتوي على حامض الفوليك، وفيتامين (د) وفيتامين B6، وفيتامين B12، وفيتامين أ.
Published in
صحة
هى و هو
5 أطعمة تمنح الجسم رائحة منعشة!
رائحة الجسم يمكن أن تكون نتيجة للتغيرات الهرمونية والتعرق والنظام الغذائي غير الصحي أو سوء النظافة الصحية، في كثير من الحالات يكون الحل سهل ...
الموضة والاناقة
-
على غرار المشاهير.. اختاري حذائِك المناسب هذا الشتاء لإطلالة دافئة (صور)
تعتبر مهمة اختيار حذاء مناسب من المهام الصعبة والمحيرة عند أغلب النساء خاصة في فصل الشتاء، فمهمة الحذاء بخلاف الأناقة أن يوفر الدفء للقدمين علاوة على الحماية من بالأمطار. الشتاء يتضمن العديد من المناسبات الهامة التي عليك أن تختاري لها حذائك الأنيق والمريح ويناسب مناخ الشتاء المتقلب، لكن لا داعي للحيرة طالما هناك مشاهير يعتنون بالموضة ويختاروا دائما أحدث الموديلات في الأحذية مما يتيح لنا فرصة الإطلاع عليها والاختيار منها، ولهذا إليك 5 موديلات متنوعة للأحذية الشتوية لتختاري منها حذائك الذي يناسبك:
الصحة والجمال
دراسة: صبغة الشعر تسبب في الإصابة بسرطان الثدي!
كشفت دراسة جديدة أن بعض منتجات الشعر مثل الصبغات والمخفّفات التي تُستخدم للتنعيم، تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. وكشفت الدراسة التي أجريت ...