عادات يومية تراكم السعرات الحرارية:

ممارسة الرياضة القاسية فالرياضة الخفيفة تحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.

تذوق الطعام عندما تطبخينه مرارا" و تكرارا".

تناول ما تبقى من طبق التقديم بسبب صغر الكمية المتبقية أو ما تبقى من صحن طفلك بعد انتهائه من الغذاء.

تناول الأرز أو أي طعام آخر ملتصق بأسفل الوعاء حيث تكون مشبعة بالزيت المترسب.

تناول القطع الصغيرة الموجودة في أسفل كيس رقائق البطاطس و التي تكون عادة مشبعة بالزيوت المترسبة و الملح.

تناول ما علق في الملعقة بعد سكب الطعام .

تناول اللحم المشبع بالدهن أو الأحمر عوض عن اللحم الأبيض.

الإقلال من تناول الخضار و الفواكه مما يزيد الشعور بالجوع.

إلغاء وجبة الفطور مما يؤدي لإبطاء عملية الأيض في جسمك.

تناول الخبز الأبيض عوضا" عن الخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة.

تناول العشاء في وقت متأخر .

تناول المأكولات كاملة الدسم عوضا" عن القليلة أو خالية الدسم.

تناول رقائق البطاطس المقلية عوضا" عن المشوية.

عدم شرب الكميات الكافية من الماء.

قلي المأكولات بدلا" من شويها أو سلقها.