في عالم الريجيم أخطاء شائعة تأتي بنتائج عكسية وتصيبك بالسمنة

لأن الريجيم أصبح هاجس كل فتاة وامرأة عربية الآن فقد حرصنا على تصحيح بعض المفاهيم أو الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض بغرض إنقاص الوزن حيث ثبت أن تلك الأخطاء تأتي بنتائج عكسية ولا تساعد على إنقاص الوزن إطلاقاً وإليكم أهم هذه الأخطاء:

1- يعتقد البعض أن شرب المياه أثناء تناول الأكل يزيد من الشعور بامتلاء منطقة البطن. لكنه كلام غير علمي, بالعكس تماماً، فهو يساعد على تنشيط الأجهزة داخل الجسم ويزيد من الرطوبة للجلد.

2- الامتناع عن تناول المكسرات أثناء إتباع الريجيم من أسوأ المعتقدات لأن المكسرات وخصوصاً اللوز وعين الجمل تحديداً، تساعد على زيادة حرق الدهون، وتعتبر بديلاً عن البروتين. ومن الأفضل تناول سبع حبات من اللوز أو عين الجمل في اليوم.

3- يعتقد البعض أن تناول التوست أو المخبوزات البنية بأي كمية لا يسبب زيادة الوزن، لكنه في الحقيقة لا يختلف كثيراً عن الخبز الأبيض.

4- من الخطأ تناول كميات كبيرة من العصائر طوال اليوم باعتبارها بديلاً عن تناول الطعام. لأن العصائر تعتبر من أكثر وأعلى السعرات الحرارية حتى وإن كانت طبيعية، ومن الأفضل تناول ثمرات من الفاكهة. لأنها تمنح إحساساً بالشبع بعد تناول ثمرة أو إثنتين, لكن العصير يحتاج إلى 5 أو 6 ثمرات.

5- استخدام أدوية التخسيس بشكل عشوائي وبدون إتباع نظام غذائي معين خطأ كبير، لأن شكل ووزن الجسم يظل حائراً بين الزيادة والنقصان طوال الوقت.

6- إلغاء وجبة الإفطار أو العشاء من أكثر الأخطاء الشائعة، إذ يعتقد البعض أن عدم الأكل يساعد الجسم على فقد وزنه. لكن بالعكس فقد ثبت أن الحفاظ على الثلاث وجبات يساعد على الحرق السريع ومن ثم نقصان الوزن.