ما هي اعراض الاصابة بالضغوط النفسية وكيفية السيطرة عليها

ما هي اعراض الاصابة بالضغوط النفسية وكيفية السيطرة عليها

اعراض الاصابة بالضغوط النفسية هي الدلالات الصحية و الجسدية التي تؤكد تعرض الشخص للضغط النفسي الكبير، و هي أعراض غالبا ما تكون مرضية لذلك يمكن اعتبار أن مرض صحي من المهم علاجه للتخلص من أعراضه، إليكم اعراض الاصابة بالضغوط النفسية و كيفية السيطرة عليها.

 

اعراض الاصابة بالضغوط النفسية:

ألـم في الظهر‎ ‎والكتف‎ و المعدة.

‎فقدان الشهية وعدم الأكل، أو الشراهة في الأكل وزيادة الوزن.

اضطرابات النوم و الأحلام المزعجة.

جفـاف الحلق‎.

سرعة الغضب و البكاء.

الكآبة و الحزن.

‎عدم القــدرة على التركيز وشرود الذهن‎.

اضطرابات الهضم مثل الإمساك أو الإسهال.

فقدان الحيوية والنشاط‎.

تشنج وتوتر‎ ‎العضلات‎.

الضعف والوهن العام للجسم‎.

‎الصداع المستمر.

الرغبة في الوحدة.

كيفية التخلص من الضغوط النفسية:

النوم الجيد و الكافي خلال الليل في أوقات محددة يوميا يساهم في تحسين الحالة النفسية.

ممارسة الرياضة حيث أنها تحفز هرمون السعادة.

التفكير بإيجابية و التفاؤل.

التقرب أكثر من العائلة و الأصدقاء.

الغذاء الصحي و شرب الماء الكافي يحسن من التفكير و علاج المشكلات.

الإسترخاء و الترفيه عن النفس من أجل التخلص من الشعور بالضغط النفسي.