صحة

نصائح سحرية تخلّصك من أوجاع الرقبة والظهر

تعتبر أوجاع الرقبة والظهر الأشهر عالمياً، باعتبار أن أغلب الأفراد لا يمتلكون ثقافة الجلوس السليم أو أوضاع النوم الصحية، ما يُسبّب مشاكل تنتج عنها أوجاع مستمرّة.

 

وقال استشاري العمود الفقري المصري، الدكتور أشرف جابر، أغلب حالات أوجاع الرقبة والظهر يمكن السيطرة عليها بواسطة نصائح بسيطة، لعلاج التشنجات والالتهابات البسيطة التي تؤدي لأوجاع كبيرة.

 

وتتلخّص النصائح الـ5 في تجنّب الجلوس لساعات طويلة، ويتجسّد البديل بالسير لدقائق بعد كل ساعة جلوس، وفحص المرتبة، لكونها السبب الأساسي لمشاكل الظهر، وأغلب الدراسات تشير إلى أن المرتبة يجب تغييرها كل 5 سنوات لتُصبح صحية ومناسبة للظهر.

 

ونصح جابر، بتجنّب النوم على البطن لتأثيره السلبي على صحة الظهر والرقبة، كما نبّه إلى أنه عند حمل الأطفال يجب أن يكون الطفل على الذراع لتوزيع الحمولة على كافة الجسم، وعدم التحميل بشكل مبالغ فيه على الظهر.

 

وشدد جابر، على ضرورة التدليك بواسطة الزيوت العطرية أحد أنواع العلاجات الطبية الفعالة، والتي تُعتبر ذات نتائج إيجابية على الصحة العامة دون آثارٍ جانبية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى