نصائح لتجنب أضرار الموجة الحارة .. اتبعيها

نصائح لتجنب أضرار الموجة الحارة .. اتبعيها


 

 

هناك طرق ونصائح يجب اتباعها، لتجنب اضرار الشمس المحرقة، وهي:

1- تناول كميات كبيرة من السوائل خصوصا الماء.

2- ضرورة الحصول على وقت كاف من الراحة، وعدم إنهاك الجسم في الأعمال الشاقة

وتجنب العمل بالأماكن المغلقة ورديئة التهوية.

3- تجنب التعرض لحرارة الشمس المرتفعة أو الخروج من المنزل و الحرص على تغطية الرأس وغسيل الوجه بكمادات باردة.

4- تجنب تناول اللحوم والدهون والمقليات، حيث تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم.

5- التقليل من تناول السكريات، حيث انها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به، وإفراز الكثير من العرق مما يؤدى إلى الجفاف.

6- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والجبن والزبادى.

7- الإكثار من تناول الفواكه خاصة البرتقال، حيث أنه يحافظ على الماء في الجسم.

8- ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية بما فيها الجوارب.

9- عدم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالأناث، أو أي عطور علي الجلد والخروج بها صباحًا.

10- تجنب ارتداء الأطفال للحفاضات الصناعية في المنزل، ويفضل ارتداء للملابس القطنية لحماية جلدهم.