نصائح للتغلب على الصداع النصفي

نصائح للتغلب على الصداع النصفي
تعاني شريحة كبيرة من المجتمع اللبناني من الصداع النصفي بسبب نمط الحياة الذي يعتمده كل منا. فما هي الوسائل التي تمكنك من التغلب عليه؟
* التواجد في منطقة هادئة بعيداً من الضوء والضوضاء التي تزيد من حدة الصداع. حاول ان تنام ووضع ان تطلّب الامر سدادات الاذن لتجنب الضجيج.
* تناول السكر واشرب القهوة والكاكاو والكولا لأنها تحتوي على الكافيين، المادة التي تستطيع معالجة الصداع النصفي.
* دلك رأسك ووجهك جيداً حتى ازالة الوجع.
* الجأ الى اليوغا، ومارس الرياضة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء وتطرد الاجهاد الذي سببه الصداع.
* خذ الدواء في الوقت المناسب قبل ان يبدأ الوجع بالتزايد.
* تجنب الدخان والكحول لأنها تزيد من حدة الألم.
* ضع كيساً من الثلج في منطقة الوجع، لأن البرد ضغط على الأوعية الدموية الموسعة بسبب الصداع، فتستعيد حجمها الطبيعي.
* لا تتردد باللجوء الى طبيبك لاستشارته واطلاعه على حالتك الصحية لمساعدتك.