وباء السمنة يهدد ألاطفال

ما هي اسباب السمنة عند الأطفال؟

هنالك مجموعة من الاسباب المترابطة التى تسبب السمنة عند الأطفال وهنا نوضحها لك كالتالي:

1-      اتباع الطفل لأسلوب حياة خالي من الحركة والنشاطات الرياضية.

2-       اعتماد الطفل على أساليب التسلية والألعاب الحديثة التي تسبب الخمول والكسل، مثل الألعاب الاكترونية «البلاي ستيشن»، والكمبيوترات وأجهزة آيباد وغيرها.

3-       الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفزيون من 2-3 ساعات، والتي عادة ما تكون مصحوبة بنوع من الوجبات مرتفعة السعرات الحرارية والصوديوم والدهون مثل «الشوكولاتة» و«الشيبس».

4-      اكثار الطفل من تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة التي تعطيه سعرات حرارية مرتفعة، وخلو نظامه الغذائي من الخضار والفاكهة والألياف.

5-      درجة الاستعداد الوراثي للطفل لكسب الوزن، ومدى انتشار السمنة بين أفراد العائلة.

6-      وجود بعض المشاكل الصحية والأمراض مثل خلل في افرازات الغدة الدرقية. 

 

 

ما هي أخطار السمنة عند الأطفال؟

لا تنحصر أخطار السمنة عند الطفل على إصابته بالأمراض الجسدية المرتبطة بالسمنة مثل: سكري الدم، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، بل تتعداها إلى المشاكل النفسية والاجتماعية التي سيمر بها الطفل في مختلف مراحله العمرية، خاصة فور بلوغه مرحلة المراهقة، حيث يتعرض الكثير من المراهقين أصحاب الوزن الثقيل للمضايقات في المدرسة، الأمر الذي يؤثر سلبا على ثقته بنفسه ومدى تقبله لشكله الخارجي، إلى جانب عدم قدرته على مشاركة الأصدقاء في النشاطات الجماعية كلعب كرة القدم وغيرها، مما يدفعه إلى دخول دوامة برامج الريجيم والعمليات الجراحية المختلفة.

 

 

كيف أحمي طفلي من السمنة؟

البيت هو حجر الأساس في محاربة السمنة ليس فقط لطفلك بل ولجميع أفراد عائلتك، لذا ننصحك باتباع النصائح التالية:

·         قومي بتغيير النظام الغذائي المتبع في المنزل واعتمدي الطريقة الصحية في إعداد الوجبات. قللي الدهون والنشويات واعتمدي المنتجات قليلة الدسم.

·         أدخلي الشوفان الغني بالألياف إلى أطباقك الرئيسية والحلويات؛ فالشوفان يساعد على خفض الكوليسترول، وزيادة الطاقة، والتحكم في مستويات السكر في الدم. كما أنه يعزز الشعور بالشبع ويحسن عملية الأيض ويحافظ على الوزن المثالي للجسم.

·         استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، وخبز القمح الكامل، واللحوم القليلة الدسم.

 

·         أدخلي المزيد من الحركة والأنشطة على حياة أسرتك، وتعاوني مع أفراد عائلتك في وضع برنامج يومي أو حتى أسبوعي لممارسة النشاطات الرياضية معا.

·         خففي ساعات مشاهدة طفلك للتلفزيون وقللي وقت الألعاب الإلكترونية لمرة واحدة في الأسبوع.

·         لا تخضعي طفلك لبرنامج انقاص الوزن الريجيم، لأنه ما يزال في طور النمو.

 

·         استبدلي السكاكر والحلويات بالفواكه والعصائر الطبيعية.

·         شجعي طفلك على شرب الماء بدلا من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.

·         جنبي طفلك الإفراط في الوجبة الواحدة، وقومي بزيادة عدد الوجبات من ثلاث إلى خمس مع تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة.

·         عدم مكافأة الطفل بالطعام وعدم عقابه بالحرمان من الطعام.

 

·         تشجيعه على تكوين صداقات والمشاركة في الحياة الاجتماعية.

·         تشجيعه على ممارسة الرياضة بانتظام وعلى المشي بدلاً من ركوب الدراجة.

·         تشجيعه على القيام بأعمال تحتاج إلى مجهود بدني.