11 صنفاً من الأطعمة تزيد طول الأولاد طبيعياً

كيف نساعد أولادنا على زيادة طولهم بدون إدخال مواد هرمونية تؤثر فيهم سلباً؟ الحل في هذه الأطعمة الإثني عشر:

 

 1- السمك

السمك من الأطعمة الغنية جداً بالبروتينات والفيتامينات. السمك لا سيما منه السلمون والتونا غنيان بالفيتامين D  والبروتينات التي تزيد الوزن

 

 2- البيض

البيض اهم مصدر للفيتامين D والكالسيوم . المواد الموجودة في البيض تحسن صحة الجسم وتقوي العضلات. تأكدي من إطعام الولد البيض المسلوق لزيادة طوله.

 

 3- الصويا

حتى نساعد العظام على زيادة امتصاص الفيتامينات والكالسيوم ينصح الخبراء باستهلاك الصويا او حليب الصويا والمكسرات النيئة 

 

 4- بزور اليقطين( القرع)

بزور اليقطين غنية بالأحماض الأمينية . وما تحتويه بزور اليقطين منها تساعد أنسجة الجسم على بناء الخلايا التي ماتت

 

 5- الجزر

الفيتامين A الموجود في الجزر يساعد في تزويد الجسم بالكالسيوم الذي يجعل العضلات أقوى  و صحية أكثر

 

 6- السبانخ

هذا الصنف من الخضار غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. تأكد من إدخاله إلى الطعام لزيادة الطول

 

 7- الحليب

الحليب ضروري وأساسي لنمو العضلات وتقويتها. ولا شك انك تعرف ان الحليب من المصادر الجيدة للكالسيوم

 

 8- الموز

حتى تحظى بعظام قوية ، أنت بحاجة لاستهلاك الموز باستمرار. 

 

 9- الدجاج

الدجاج مصدر عظيم للبروتينات واستهلاك الدجاج يساعد الجسم في الحصول على  الكالسيوم الضروري لتقوية العضلات والعظام

 

 10- اللوبياء

تحتوي اللوبياء على المعادن التي تزيد قوة العضلات وخلايا الدم الحمراء. لتزيد الطول طبيعياً أكثر  من استهلاك اللوبياء لا سيما منها الرفيعة الطويلة

 

11- اللبن الرائب

إضافة إلى أن هذا الطعام من الأطعمة المخمرة ، هو أيضاً طعام غني بالفيتامينات A,B,D,E وهي فيتامينات تزيد الطول طبيعياً .