هو وهي
12 نصيحة للوقاية من الولادة المبكرة
يقال عن الطفل الذي يولد مبكرًا "ابن السبعة" أنه عصبي، ولا أعرف مدى صحة هذا الكلام، ولكن ما أعرفه هو أن كل يوم يبقاه الطفل داخل رحم أمه حتى اكتمال فترة الحمل يزيد من فرصه في التمتع بصحة جيدة
. لذلك، إذا كنتِ قد بدأتِ في الأشهر الأخيرة من الحمل وتريدين حماية نفسك من الولادة المبكرة فاتبعي هذه الإرشادات:
1. أكثري من تناول المياه والعصائر الطبيعية (كل ساعتين) للوقاية من الجفاف الذي قد يزيد من تهيج الرحم.
2. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا على أن تبقى زيادة وزنك أثناء الحمل في إطار الزيادة الطبيعية (لا أكثر ولا أقل من اللازم).
3. احرصي على وقاية نفسك من التهاب المسالك البولية، والذي قد يزيد من احتمالية التعرض لانقباضات المخاض المبكر، وذلك من خلال:
* تفريغ المثانة أولًا بأول وعدم حبس البول.
* المسح من الأمام إلى الخلف بعد قضاء الحاجة.
4. ارتدي ملابس داخلية مصنوعة من القطن، لأن القطن يسمح بنفاذ الهواء أكثر من غيره من الأقمشة، وهو ما يقلل خطر نمو البكتيريا.
5. اعملي على وقاية نفسك من الأمراض والتي قد تتسبب في الولادة المبكرة حفاظًا على الجنين، من خلال:
* تجنب مخالطة الأشخاص المرضى حتى لا تتعرضي للعدوى.
* تقوية مناعتك من خلال الغذاء الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وممارسة الرياضة (حسب إرشادات الطبيب).
* بعض الأطباء يوصون باستخدام الواقي الذكري أثناء الجماع في الأشهر الأخيرة من الحمل تجنبًا للعدوى التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
6. حافظي على أسنانك واعتني بها لتتجنبي عدوى اللثة، والتي تعد من أسباب الولادة المبكرة (انظري مقال: 24 سببًا للولادة المبكرة)
7. تجنبي التدخين والمواد المخدرة أو الكحولية.
8. تجنبي الوقوف لفترات طويلة متواصلة أو حمل أشياء ثقيلة أو بذل مجهود بدني شاق، لأن هذه الأمور كلها تزيد من تقلصات الرحم، قسمي أعمال المنزل ولا تقومي بها كلها مرة واحدة، وكلما أمكنك القيام بشئ ما وأنت جالسة فافعلي.
9. معالجة أي مشاكل صحية قد تنشأ وتتسبب في المخاض المبكر مثل الخلل الهرموني واتساع عنق الرحم (عن طريق خياطته)، وتناول العلاج اللازم لأية أمراض مزمنة كالضغط والسكري وغيرهما.
10. التخفيف من التوتر من خلال الاسترخاء والتأمل والراحة والتحدث مع المقربين أو حتى الاستعانة بمستشار نفسي إن لزم الأمر.
11. في حالة وجود عيب خلقي في الرحم، فإن عملية جراحية قبل الحمل قد تحول في معظم الأحوال دون حدوث ولادة مبكرة.
12. الحصول على الرعاية الطبية الجيدة باستمرار وإخبار طبيبك إذا لاحظتِ أي أمر غير طبيعي. المصادر: إنذار المخاض السابق لأوانه، كتاب "ماذا تتوقعين عندما تكونين حاملًا"؟
