صحة

4 أطعمة تحافظ على التوازن الهرموني للجسم

أفاد موقع “Prevention” المعنيَ بشؤون الصحة، بأنه قد يتعرض الأشخاص للإصابة باضطراب الهرمونات، التي تحدث نتيجة لأسباب مختلفة، وقدم الموقع نصائح بتناول بعض الأطعمة التي تحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.

1 – اللوز:

يزيد اللوز من مستويات هرمون “أديبونيكتين” الذي ينظم مستويات السكر في الدم، فقد أثبتت الدراسات، أن تناول اللوز يقلل مستويات الهرمونات، مثل “التيستوستيرون” التي يمكن أن تجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً وسمكاً.

 

2 – البيض:

يساعد البيض بشكل كبير في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، خاصة صفاره، لكن لا ينصح بالإكثار من تناوله، لأنه يرفع من مستوى الكوليسترول في الجسم بشكل كبير، فلا يجب الإكثار من تناول أكثر من بيضتين يومياً.

 

3 – البروكلي:

يحتوي البروكلي على مركبات “sulforaphane” الطبيعية و”الإندول-3 كربينول” التي من شأنها تحسين قدرة الكبد على استجلاب هرمون الاستروجين، الذي يزيد من إنتاج الكولاجين وهو بدوره يحافظ على صحةالبشرة والجلد.

 

4 – السلمون:

السلمون غني بأحماض “أوميجا 3” الدهنية، التي تساعد على إنتاج الكوليسترول وهرمون التوليف، كما أنه غني بالخصائص المضادة للالتهاب، التي تساعد على التخلص من الطفح الجلدي وحب الشباب والأكزيما، أيضا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى