4 أطعمة مفيدة للحصول على بشرة جميلة

4 أطعمة مفيدة للحصول على بشرة جميلة
هناك الكثير من السيدات تتمتع ببشرة جميلة في حين نجد اخريات تعاني من مشاكل البشرة و لكن من المؤكد ان جميع النساء لا تريد ان تعاني من التجعدات. 
لذلك تابعينا حواء حتى تجتازي هذه المشكلة:
1 -العنب البري، والعليق، والتوت والفراولة: 
على الرغم من صغر حجمهم، الا انهم يحتوون على مواد مضادة للاكسدة أكثر من أي فاكهة أو خضار. حيث تعمل جميع هذه الثمار على حماية البشرة من التلف الذي يؤدي الى ظهور التجاعيد.
 
2-الخضار والبقوليات :
قد اثبتت دراسة ان النساء اللاتي تستهلكن الخضروات والبقول والسمك وزيت الزيتون لا يعانين من التجاعيد.
 
3. الدجاج بدون جلد والأسماك والمكسرات:
البروتين يساعد على إصلاح الخلايا التي تضررت من الجذور كما ان هذه المكونات تتكون من الاحماض الامينية التي تساعد على تسريع اصلاح الخلايا والكولاجين.
 
4- زيت الزيتون :
زيت الزيتون يتكون من حمض الأوليك، وهو الحمض الدهني الذي يحافظ على مرونة الجلد والأغشية الخلوية. بالإضافة إلى ذلك، زيت الزيتون يحتوي على كميات صغيرة من الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى التي تحارب ضد الالتهابات.
 
وأخيرا، إنه يحتوي على فيتامين E والبوليفينول و هي المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.