6 خطوات يجب تطبيقها بعد سن الثلاثين للمحافظة على الصحة
مع التقدم في العمر، يحدث فى الجسم العديد من التغيرات، كنقص المناعة، وقلة الهضم، وتغير الهرمونات، وغيرها من العوامل التى تتطلب الاهتمام، لذا بعد سن الثلاثين عليك اتباع بعض الخطوات للمحافظة على الصحة .
وفي هذا السياق، قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاي"، بعض الخطوات للحفاظ على صحة جيدة بعد سن الثلاثين، وتتضمن الآتى:
1. الإقلاع عن التدخين والكحول، لأنها تعجل من الموت المبكر، فيجب الحد منها بعد سن الـ30.
2.التقليل من تناول البروتينات بعد سن الثلاثين، لأنها تبطئ من عملية الهضم وتسريع معدل تخزين الدهون فى الجسم، فقبل أن يبدأ الجسم فى تخزين الدهون، يجب خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية فى النظام الغذائى.
4. حاول على الأقل مرة واحدة فى الأسبوع، ممارسة التأمل، لأنه يفيد الجسم والعقل على حد سواء و يساعد على تطهير الجسم.
5.اجعل سلطة الخضروات الطبق الرئيسى الخاص بك، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، كما أن الخضروات الخام تجعل الجلد متوهجا.
6.إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الممكن محاولة الاستمتاع بالمشى مساء بعد العمل.
Published in
صحة
هى و هو
أنا مثلى مثل الكثيرات منكن، لم أعتد حساب موعد الدورة الشهرية، ما قد يعرضنى إلى الكثير من المواقف المحرجة إن لم أكن مستعدة، ولهذا جمعت لكم اليوم ...
الموضة والاناقة
الصحة والجمال
نصاب بمرض القولون العصبى عن طريق تواجد نوع من البكتيريا بالقولون، و هذه البكتريا، هى التى تنتج الغازات والتى بدورها ترتفع لأعلى، فتضغط على القلب ...
الترفية والرحلات
تعتبر سفاجة ميناء ومنتجع على شاطىء البحر الأحمر به العديد من القرى السياحية المتميزة والفنادق والمطاعم، وتمتاز بهوائها النقي الخالي من التلوث،
...
