7 نصائح لزيادة إدرار الحليب عند المرضع

إن حليب الأم من أهم وأفضل أنواع الحليب للطفل الرضيع. فهو يحمي الطفل من الأمراض ويعزز مناعته أيضا. كما أن حليب الأم يحمي الطفل من البدانة. كما أن الرضاعة الطبيعية مفيدة للأم، فهي تساهم في خسارة الدهون المتراكمة في الجسم، وتعيد الرحم إلى مكانه الطبيعي بعد الولادة. 

 

ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك الكثير من الأمهات يقررن فطام أطفالهن قبل الأوان خلال العام الأول لانخفاض مستوى إدرار الحليب الأمر الذي يسبب جوع الطفل وبكاءه. فلماذا هذا التناقص في كمية الحليب؟ وما الذي يمكنك فعله لزيادة إدرار الحليب من أجل تلبية احتياجات طفلك؟

 

ما سبب نقص افراز الحليب الطبيعي عند المرضع؟

 

قد يشير المنطق إلى أنه كلما أخذت شيئاً من وعاء نقص ما فيه، ولكن هذه القاعدة لا تنطبق على حليب الأم الطبيعي. فكلما زادت الرضاعة الطبيعية، كلما أنتج جسمك المزيد من الحليب. وإن نقص الحليب الطبيعي عند الأم ما هو إلا نتيجة عدم مصّ الرضيع الحليب بفاعلية وبالطريقة الصحيحة. فإذا كان طفلك حديث الولادة وجديد على الرضاعة الطبيعية، فلن يرضع بالفاعلية اللازمة لتحفيز الغدد اللبنية على إنتاج المزيد من الحليب الطبيعي.

 

كيف يمكنك زيادة إدرار الحليب الطبيعي؟

 

أولا الهدوؤ والراحة: عليك عزيزتي الأم أن تتجنبي التوتر، حيث تشيرالدراسات إلى أنه كلما كانت الأم عصبية، كلما قلّت كمية الحليب لديها. لذا، استرخي والاستمعي إلى الموسيقى الهادئة التي تحبينها للحد من الضغوطات والتوتر أو قومي ببعض تمارين الاسترخاء قبل الرضاعة. كما تكون الأمهات اللاتي يعانين من الأرق أكثر عرضة لتناقص كمية الحليب الطبيعي. ولذلك فمن المهم الحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الراحة، وخاصةً عند خلود طفلك إلى النوم.

 

   

ثانيا الرضاعة المتكررة: أرضعي طفلك بشكلٍ متكرر كل ساعتين على الأقل لزيادة إنتاج الحليب، ويفضل أن ترضعي طفلك من من 6 إلى 8 رضعات يومياً خلال الـ 6 أشهر الأولى.

 

ثالثا إفراغ الثدي: إن إفراغ الثدي بانتظام بعد الرضاعة لإزالة الحليب الفائض، من شأنه أن يساعد جسمك على زيادة كمية الحليب طبيعياً. وينصح الأطباء بإفراغ الثدي من الحليب في الصباح الباكر، حينما يكون إنتاج الحليب في ذروته.

 

 

رابعا أكثري من شرب السوائل: من المهم المحافظة على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لضمان إنتاج المزيد من الحليب. فإذا حافظت على زيادة السوائل في جسمك. يمكنك تناول المشروبات الساخنة مثل شاي البابونج واليانسون والشومر والتي تساعدك في التخلص من النفخة والغازات. كما يمكنك شرب شاي القرفة والحبة الحمرة المشهورة في دول الخليج لتنظيف الرحم. ولا تنسي الشوربات والحليب العصائر الطازجة فجميع هذه السوائل تساعد على افراز حليب الأم.

   

 

خامسا الفحوصات الروتينية: من الضروري المواظبة على الفحوصات الروتينية، إذ أن الاختلالات الهرمونية – وخاصةً الدرقية والنخامية منها – قد تحد من إدرار الحليب. ويستطيع طبيبك مراقبة مستوى الهرمونات لديك وضمان مثاليتها.

 

سادسا اللّهاية وقنينة الحليب الصناعي: تجنبي إعطاء اللهاية لطفلك حتى يجيد الرضاعة الطبيعية، حيث أن معظم الأطفال يجدون أنه من الأسهل استخدام اللهاية أو القنينة مقارنةً بالرضاعة الطبيعية. يجب على طفلك إجادة الرضاعة الطبيعية أولاً قبل استخدام اللهاية أو القنينة.

 

 

سابعا الحمية والتغذية أثناء فترة الرضاعة: تساعد بعض الأطعمة على زيادة إدرار الحليب، ولذلك عليك تناولها ضمن حميتك الغذائية أثناء الرضاعة:

    – المكسرات وخاصة اللوز والجوز

    – الشوفان الذ يعد مصدر للكربوهيدرات

    – نبات الحلبة

    – الفواكه الاستوائية مثل البطيخ والشمام حيث أنها غنية بالسوائل

    – منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن تعزز من الكالسيوم

 

في النهاية،  ننصحك عزيزتي الأم أن تتحلي بالصبر وطولة البال فالرضاعة الطبيعية تتطلب بعض الوقت ولكنها تعود بالنفع على طفلك الرضيع وعليك.